山东学习瑜伽，选择普通瑜伽班还是瑜伽教培班比较好？看到对于瑜伽感兴趣的人越来越多，赶到无比的欣慰。因为在坚持瑜伽的这条道路上，有更多的小伙伴一起前行、相互监督，共同提高是一件惬意无比的事情。那么，刚刚接触瑜伽的小伙伴们，想练习瑜伽，目前比较常见的方式有两种：

  1、大锅（会员课）
  所谓的大锅就是：在健身房/瑜伽馆七一上课，上课的内容、强度、侧重点往往都是老师根据学院的整体情况自己决定的。也就是常说的少数服从多数，需要满足大多数的身体情况、需求。而这种情况下，会有老师关注不到位的情况，所以通过健身房/瑜伽馆上会员课练习瑜伽的小伙伴们，需要会注意一下几点：
  （1）、不强迫
  每个人的身体状况不一样，老师在引导的时候，会告知一个体式简化版、普通版、加强版的不同的动作要领。根据引导，慢慢的去加深，如果感觉达到自己的极限位置了就选择在这个位置保持。至于，之后加强版等等，就不要再尝试了。相信经过一段时间的坚持练习，所有的体式都不再是问题，现在需要给自己的是多一点时间去锻炼和坚持。强迫自己去做做不到的体式，一般情况下身体都已经开始不再正确的位置上了。轻则可能出现抽筋、轻微拉伸的情况；严重的，长时间不正确的练习，不仅不会改善身体的体态健康状态，更有可能引发新的问题。
  （2）、不攀比
  其实和不强迫的意义差不多。在练习瑜伽的时候，就关注与自己的身体变化和感觉，其他的除了老师的引导之外，不要再关注任何外在的事物。可能身边的瑜伽人身体情况很好，各种体式都可以做到加强版的而且看起来丝毫不费力，而自己甚至连简化版的做起来都费劲，会产生一种紧迫和沮丧的情绪。其实真的没有必要，因为瑜伽人中除了少数天生身体状况良好的，绝大部分练习者刚开始的练习的时候也有过和自己一样的过程，经过长时间的坚持才成为了现在羡慕的样子。所以，应该情况自己开始了瑜伽，让自己成为自己羡慕的那种人。
  （3）、认真听老师的引导
  因为人数相对较多，老师很难去关注每一个人的情况。所以在练习的时候就认认真真的听老师的引导吧。
  2、小灶（私教/教培班）
  这个除了贵，简直没有任何缺点。因为教培班的时候，很多老师会为了让学员更快的进步，会选择“温柔”的纠正、一些体能的训练也会提上日程。这里也有几点需要注意一下：
  （1）、遵从身体的感受
  虽然作为一个经验丰富的瑜伽老师基本不会因为纠正太过让学员受伤，但是还是需要注意自己身体的感受，如果感觉到真的难受就及时的让老师停止吧。
  （2）、体能的训练
  根据自己的身体情况下，坚持不住了就稍微休息下继续，不要太严格要求自己。选择教培班可以很快的入门，并正确的坚持练习下去，如果可以的话，选择教培班比较好。但是教培班并不是单独的选择，根据自己的状况去选择就可以。